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홈다이어트요가

Sat, 10 Dec 2011 06:12:33 +0000

■ 70만명이 선택한 홈웨이트레이닝앱 제작 전문
가들이 만든 '여성전용 부위별 홈다이어트요가'
운동 전격 출시

■ 군살없는 S라인, 탄력적인 몸매 알고보면 집에
서도 충분히 만들 수 있습니다.
이제 아까운 시간과 돈을 써가며 요가학원을 가
지 마시고 집에서 홈다이어트요가로 자신있는
몸 만들세요.

■ 딱 주 4일, 하루 20~30분만 투자하면 당신도 군
살없는 탄력적인 몸매를 만드실 수 있습니다.
물론 운동시간을 더 늘리시면 운동효과는 더 빨
리 나타납니다.

■ 특이 이런 분들께 홈다이어트요가를 추천해드립
니다.  
- 라인있는 몸매로 옷피팅을 살리시고 싶으신 분들
- 일이 끝나고 나면 너무 피곤해서 요가장에 가기
가 너무 힘드신 분들 
- 비싼 요가 학원 비용 때문에 주머니가 넉넉하지
못한 학생들
- 요가책을 샀지만, 부위별로 어떤 요가를 해야하
는지 갈팡지팡하신분들 까지!
- 심지어 신체부위별로 체계적인 요가운동을 기획
하는 요가 전문강사분들 까지!

[홈다이어트요가 특징]
1. 운동시간 및 횟수 가이드
2. 요가 전 준비운동 가이드
3. 요가호흡방법 가이드
4. 요가관련 주의사항 정보 소개
5. 부위별 다양한 운동종목 소개

[홈다이어트요가 운동목록]
1. 팔
-기도 자세
-등 뒤로 깍지 자세
-막대 자세
-영웅 무드라 자세

2. 허리
-누운 금강 자세
-메뚜기 자세
-코브라 자세
-허리 비틀기 자세
-현 자세

3. 복부
-고양이 자세
-낙타 자세
-누운 금강 자세
-보트 자세
-전굴 자세
-악어 자세
-활 자세

4. 옆구리
-반달 자세
-비둘기 자세
-코브라 변형 자세

5. 등
-고양이 자세
-메뚜기 자세
-토끼 자세
-활 자세

6. 다리전반
-나무 자세
-나비 자세
-모관 운동 자세
-메뚜기 자세
-전사 자세
-아래를 향한 개 자세

7. 허벅지
-나비 자세
-박쥐 자세
-반박쥐 자세
-기마 자세
-누운 금강 자세

8. 종아리
-금강좌 자세
-누운 금강 자세
-왜가리 자세
-전사 자세

9. 엉덩이
-기마 자세
-메뚜기 자세
-다리 자세
-비둘기 자세
-전사 자세
-활 자세

초간단헤어스타일링_연예인머리

Mon, 13 Aug 2012 22:20:23 +0000

■ 한국 애플앱스토어 라이프스타일 카테고리 무료 1위
한국 애플앱스토어 전체 무료 2위
에 빛나는 초간단헤어스탈일링 앱!

■ 집에서 하루 5~10분,
초간단헤어스타일로
연예인들의 머리 스타일부터 나만의
머리스타일 까지 찾아보세요.

■ 매일매일 새로운 헤어스타일로
당신의 매력이 더욱 살아납니다.

■ 머리길이에 따라 다양한 헤어스타일을
시도해보세요.

1. 긴머리/단발머리 추천 헤어스타일
- 땋은 머리띠
- 리본머리
- 베이비 당고머리(똥머리)
- 미니업두
- 코사지(반묶음)
- 사과머리
- 캔디머리
- 야구모자 이쁘게 쓰기
- 단발용 당고머리(똥머리)

2. 긴머리 추천 스타일
- 깔끔한 포니테일
- 단발머리 만들기
- 기본 당고머리(똥머리)
- 당고머리 응용
- 당고머리 반묶음
- 당고머리 반묶음
- 주먹머리

집에서하는헬스,홈웨이트트레이닝

Sun, 17 Jul 2011 20:12:51 +0000

홈웨이트트레이닝의 업그레이드버젼 ‘집에서 웨이트트레이닝’(무료)이 출시되었습니다. 구글플레이에서 ‘집에서 웨이트트레이닝’을 다운받고 집에서 할 수 있는 수십 종의 운동을 체험해 보세요!

---V1.6 업데이트 사항-----
1. 악력기 운동 가이드 추가(스탠다드 클로즈, 네거티브 훈련)
2. 휴식타이머 기능 추가
--------------------------
적당히 보기 좋은 근육질의 몸, 알고 보면 집에서도 충분히 만들 수 있습니다.

이제 아까운 시간과 돈 써가며 헬스장 가지 마시고 집에서 홈웨이트트레이닝으로 자신 있는 몸 만드세요.

딱 주 4일, 하루 15~20분 투자면 당신도 해변에서 자신 있게 웃통을 벗을 수 있습니다.

물론 운동시간을 더 늘리시면 더 빠른 근육증강이 가능합니다.

어플 속 모델은 개발자 본인이며, 평균 주 5일 하루 15분 단위로 하루 두 부위씩 약 한달 간 운동한 상태입니다.

특이 이런 분들께 홈웨이트트레이닝을 추천해드립니다.

- 일이 끝나고 나면 너무 피곤해서 헬스장 가기가 너무 힘드신 분들
- 매 여름마다 헬스장만 등록하면 몇 일만 가다가 안 가셔서 돈을 낭비하시는 분들
- 헬스장갈 돈이 없는 용돈쟁이 학생들
- 헬즈장 등록과 보충제까지 먹자니 자금 부담이 크신 분들(보충제만 사고 운동은 집에서!)

- 인터넷에서 쉽게 구매 가능한 조립형 덤벨 (약 2~3만 원)
- 의자
- 주변의 학교나 공원에 있는 철봉이나 평행봉

1. 가슴
-내로우스탠스푸쉬업
-와이드스텐스푸쉬업
-밀리터리푸쉬업:
-디클라인푸쉬업:

2. 다리
-스쿼트
-덤벨런지

3. 등
-패러럴그립친업
-치닝
-벤트오버덤벨로우

4. 승모근
-쉬러그
-덤벨업라이트로우

5. 어깨

-벤트오버 레터럴 레이즈(뒤)

-아놀드프레스
-덤벨프런트레이즈(앞)

-사이드레터럴레이즈(옆)
-아놀드프레스

-숄더프레스

6. 복근

-크런치

-레그레이즈

-사이드크런치

7. 팔

-원암덤벨익스텐션
-딥스
-덤벨트라이셉스익스텐션

-해머컬
-컨센트레이션 컬
-바벨컬
-덤벨컬

-바벨리버스컬
-리스트컬
-레버리지 바 엑서사이즈

8. 악력기(=전완근 운동)
- 스탠다드 클로즈
- 네거티브 훈련

Recent changes:
1. 악력기 운동 가이드 추가(스탠다드 클로즈, 네거티브 훈련)
2. 휴식타이머 기능 추가

레이디홈웨이트트레이닝

Mon, 27 Feb 2012 12:25:41 +0000

■ 100만명이 선택한 홈웨이트레이닝앱 제작 전문
가들이 만든 '여성전용 레이디홈웨이트트레이
닝'앱 전격 출시!!!

■ 탄력있고, 괜찮은 몸매, 알고 보면
집에서도 충분히 만들 수 있습니다.  
이제 아까운 시간과 돈 쓰면서 헬스장 가지
마세요!
집에서 홈웨이트트레이닝으로 자신 있는
몸매 만들어 보세요. 

■ 딱 주 5일, 하루 15~20분 투자로 군살없는
S라인몸매, 옷빨 받는 몸매를
뽐내실 수 있습니다.
물론 운동시간을 더 늘리시면
더 탄력있고 슬림한 몸매가 가능합니다.  

■ 특이 이런 분들께 레이디홈웨이트트레이닝을
추천해드립니다.  
- 일이 끝나고 나면 너무 피곤해서 헬스장 가기가
너무 힘드신 분들 
- 매 여름마다 헬스장만 등록하면 몇 일만 가다가
안 가셔서 돈을 낭비하시는 분들 
- 막상 헬스장 가도 운동을 어떻게 하는지 몰라
당황해하시는 분들
- 헬스장갈 돈이 없는 용돈쟁이 학생들
- 헬즈장 등록과 보충제까지 먹자니 자금 부담이
크신 분들(보충제만 사고 운동은 집에서!)  
- 심지어 신체부위별로 체계적인 웨이트운동을 기
획하는 여성 웨이트전문강사분들 까지!

[레이지 홈웨이트트레이닝에 필요한 도구]

- 인터넷에서 쉽게 구매 가능한 1~2kg 덤벨
(약6천원~1만원)
- 의자

[레이디 홈웨이트 트레이닝 특징]
1. 운동 스케쥴 소개
2. 본인에게 알맞은 덤벨고르는 방법소개
3. 단백질 보충 정보 소개
4. 운동시 주의 사항 소개
5. 여성운동과 관련된 잘못된 상식에 대한 설명
6. 부위별 다양한 운동종목소개

[레이디 홈웨이트 트레이닝 운동목록]

1. 가슴
- 덤벨 풀오버
- 덤벨 플라이
- 니 변형 밀리터리 푸쉬업
- 니 내로우 스탠드 푸쉬업

2. 어깨
- 숄더프레스
- 사이드 레터럴 레이즈
- 벤트오버 레터럴 레이즈

3.팔
[이두]
- 해머컬
- 덤벨컬

[삼두]
- 원암 덤벨 익스텐션
- 덤벨 트라이셉스 익스텐션
- 벤치딥스
- 니 변형 밀리터리 푸쉬업
- 니 내로우 스탠드 푸쉬업

4. 복근
- 크런치
- 사이드 크런치
- 레그 레이즈

5. 등
- 벤트오버 덤벨 로우

6. 엉덩이
- 힙레이즈
- 변형백킥
- 클램엑서사이즈
- 스쿼트
- 덤벨런지
- 라잉사이드레그레이즈

7.다리
- 스쿼트
- 덤벨런지
- 레그컬
- 레그익스텐션
- 라잉사이드레그레이즈

초간단겨울천연팩

Tue, 17 Jan 2012 13:12:59 +0000

겨울만 되면 피부가 땡기고 가렵고 일어난다면?

이제 ‘초간단겨울천연팩’으로 싸고 간단하게 겨울바람으로부터 당신의 피부를 지키세요.

‘초간단겨울천연팩’은 귤껍질이나 우유와 같은 싸고 흔한 재료를 이용해 집에서 5분 안에 쉽게 만들 수 있는 천연팩 제조방법들을 소개해드립니다.

가이드에 나와 있는 각 재료의 효능을 참고하여 자신에게 맞는 천연팩을 직접 만들어 사용해보세요.

이제 시중에 있는 화학마스크팩이 아닌 100% 천연재료로 직접 만든 천연팩으로 겨울에도 빛나는 동안피부를 가꾸어보세요.

■ 가이드
- 천연팩 사용 준비물
- 팩하기전 준비 사항
- 마스크팩 부착 적정 시간
- 주의 사항

■ 콘텐츠

1. 귤껍질 팩 - "미백효과, 잡티제거"
2. 귤 팩 - "미백효과, 잡티 제거"
3. 사과 팩 - "잡티제거, 주름예방"
4. 배 팩 - "피부보습, 피부 트러블 제거"
5. 바나나 팩 - " 노화 지연, 피부탄력 개선"
6. 초코릿 팩 - " 피부 탄력 개선, 보습 효과"
7. 토마토 팩 - " 노화방지, 피지 조절, 트러블 예방"
8. 고구마 팩 - "피부노화방지, 미백효과, 피부 진정효과"
9. 브로콜리 팩 - "피부 트러블 진정, 미백효과"
10. 키위 팩 - "미백 효과, 피부 영양 공급"
11. 당근 팩 - "피지 제거, 트러블 제거 효과, 민감성 피부 진정 효과"
12. 우유 팩 - "수분 공급, 각질 제거"
13. 꿀 팩 - "수분 공급, 주름 예방, 노화예방"
14. 달걀 노른자 팩 - "수분공급, 영양공급"
15. 레드와인 팩 - "각질제거, 피부재생"

집에서웨이트트레이닝

Fri, 22 Mar 2013 03:23:14 +0000

150만 명이 선택한 홈웨이트트레이닝이 ‘집에서 웨이트트레이닝’(남녀공용)으로 더욱 업그레이드 되어 돌아왔습니다.

운동 사진 및 동영상과 함께, 부위별 운동, 운동별 난이도에 맞추어
남녀 누구나 집에서도 손쉽게 자신 있는 몸을 만들어 보세요.

보디빌더가 될 것도 아닌데 쓸데없이 복잡하고 과한 운동방법은 버렸습니다.
쉽고 간단하게, 꾸준히 할 수 있는 운동법을 가르쳐 드립니다.

적당히 보기 좋은 근육질의 몸, 알고 보면 집에서도 충분히 만들 수 있습니다.
딱 주 4일, 하루 15~30분 투자면 당신도 해변에서 시선을 사로잡을 수 있습니다.

특이 이런 분들께 ‘집에서 웨이트트레이닝’을 추천해드립니다.

- 일이 끝나고 나면 너무 피곤해서 헬스장 가기가 너무 힘드신 분들
- 매 여름마다 헬스장만 등록하면 며칠만 가다가 안 가셔서 돈을 낭비하시는 분들
- 헬스장갈 돈이 없는 학생들
- 굶거나 유산소 운동만으로 살을 빼 앙상하고 ET같은 몸매를 가지신 여성분들
- 집에서 운동할 수 있는 방법을 배워 평생 무료로 운동하고 싶으신 분들

1. 어깨
1) 전면 삼각근
- 아놀드프레스
- 플로어 인버티드 숄더 프레스
- 중량 원판 프로트 레이즈
- 프론트 레이즈
- 덤벨 숄더 프레스

2) 측면 삼각근
- 덤벨 숄더 프레스
- 레터럴 레이즈
- 플로어 인버티드 숄더 프레스
- 아놀드 프레스

3) 후면 삼각근
- 언더핸드 그립 리어 레터럴 레이즈
- 리어 레터럴 레이즈
- 오버핸드 그립 리어 레터럴 레이즈

4) 승모근
- 덤벨 슈러그

2. 가슴
- 딥스
- 스탠다드 푸쉬업
- 와이드 스탠스 푸쉬업
- 내로우 스탠스 푸쉬업
- 뉴트럴 그립 덤벨 벤치 프레스
- 덤벨 벤치 프레스
- 덤벨 풀 오버
- 덤벨 플라이
- 니 내러우 스탠스 푸쉬업
- 니 스탠다드 푸쉬업

3. 팔

1) 전완근

- 레버리지 바 엑서사이즈
- 리스트컬
- 플레이트 핀치컬

2) 이두근

- 바벨 컬
- 스탠딩 덤벨 컬
- 와이드그립 바벨 컬
- 컨센트레이션 컬
- 해머 컬

3) 삼두근
- 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
- 딥스
- 벤치 딥스
- 원암 덤벨 익스텐션

4. 복근
1) 상복근
- V업
- 트위스트 크런치
- 싯업
- 크런치

2) 하복근
- V업
- 레그 레이즈
- 행잉 레그레이즈
- 리버스 크런치

3) 사이드 복근

- 러시안 트위스트
- 사이드 크런치
- 엘리베이티드 피트 러시안 트위스트
- 행잉 오블리크 레이즈

5. 등

- 플로어 Y레이즈
- 벤트오버 덤벨로우
- 언더핸드 그립 리어 레터럴 레이즈
- 오버핸드 그립 리어 레터럴 레이즈
- 친업
- 풀업
- 크로스오버 친업
- 와이드그립 풀업

6. 엉덩이

- 바벨 데드리프트
- 덤벨 데드리프트
- 클램 엑서사이즈
- 니 홀드 싱글 레그 힙레이즈
- 힙 레이즈

7.. 다리
- 레그 익스텐션
- 덤벨 런지
- 라잉 사이드 레그 레이즈
- 레그 컬
- 스쿼트

부위별다이어트줄넘기

Sun, 16 Oct 2011 09:26:04 +0000

■ 시간이 부족해서 살을 빼지 못하셨나요?
아니면 자신이 운동체질이 아니라서 빼지 못하셨
나요?

■ 이제 하루 15분 부위별다이어트줄넘기운동으로
자신이 원하는 부위를 빼보세요.

■ 다양한 종류의 줄넘기 방법을 통해 지루하지 않
게 좀 더 재미있게 운동도 해보고 날씬한 몸매
를 만들어 보시기 바랍니다.

■ 줄넘기자세가이드~ 줄넘기스케쥴까지 완벽하게
코치해 드립니다.

■ 신체 7가지 부위별에 아래와 같은 줄넘기 운동
가이드를 소개합니다.

1. 전체부위
✔바운드스텝
✔사이드스윙

2. 팔뚝살
✔사이드스윙
✔크로스스텝

3. 허릿살
✔사이드스윙
✔사이드스텝
✔x스텝
✔캉캉스텝

4. 뱃살
✔킥스텝
✔캉캉스텝

5. 힙업
✔킬링스텝

6. 허벅지
✔점핑잭
✔사이드스텝
✔하이스텝
✔x스텝
✔킥스텝

7. 종아리
✔조깅스텝
✔x스텝
✔킥스텝

[부산여행]니가가라부산

Mon, 13 Aug 2012 22:24:06 +0000

부산여행가이드 책 믿고 실제 놀러가면 하는 말이 있죠?

1번. 이 여행 가이드는 장소만 소개하고 도대체 가서 뭐해라는 말이
없지? 아~짜증나~OTL
2번. 여기가 부산명소 맞나?
3번. 왜이렇게 할게 없지....

이제 단순히 장소만 소개하는 부산여행가이드에
스트레스를 받으실 필요업습니다.

진짜 부산토박이들이 단디 소개하는 부산의 명소,
니가가라~ 부산! 앱이 출시되었습니다.

니가가라 부산은

1. 부산 현지인들은 자신들의 고향, 부산의 어떤 명소를
실제적으로 가는지, 무엇을 하면서 보내는지
에 대하여 낱낱이 파악해 설명해 드립니다.

2. 실제 부산출신 토박이들이 해당지역, 명소를 직접 방문하고
놀아보면서 체험한 것을 토대로 상세소개를 해드립니다.

즉,가이드 대로 그냥 똑같이 따라 놀다보면 자신도 모르는 사이에
부산 현지인으로 바뀐 모습을 보고 놀라실 겁니다.

3. 다양한 콘텐츠로 구성되어 있습니다.

- 명소 뿐만 아니라, 맛집, 젊은이라면 가보아야 할 유명한 클럽까지
정리해 놓았습니다.

- 구글지도 연동을 통해 해당 장소를 정확하게 찾아 가실 수 있습니
다.

- 총6개의 지역, 28개 명소로 구성되어 있습니다.
1. 남포동
1) 국제시장
2) 용두산공원
3) 부산족발
4) 피프거리와 씨앗호떡
5) 남포동 먹자골목

2. 자갈치
1) 자갈치재래시장
2) 자갈치 현대화건물
3) 오아제
4) 자갈치부페

3. 영도(태종대)
1) 태종대 유원지
2) 태종대 유람선
3) 절영산책로

4. 서면
1) 서면지하상가
2) 삼보게임랜드
3) 클럽 폭시2
4) 서면 젊음의 거리
5) 서면시장돼지국밥

5. 광안리
1) 광안리해수욕장
2) 미월드
3) 광안비치랜드
4) 광안리 카페거리
5) 밀양돼지국밥
6) 민락어민활어직판장

먹는다이어트,다이어트레시피

Fri, 03 Jun 2011 14:02:17 +0000

이제 세 숟갈 더 먹고 3kg 더 빼자!

불어난 체중, 다이어트로 인하여 먹는 것에 스트레스가 많이 쌓였던 분!
이제 그럴 걱정할 필요가 없습니다.
다이어트레시피로 칼로리 걱정 없이 더 배불리 먹을 수 있으니깐요!

그리고 다이어트음식은 맛이 없다?
아닙니다. 다이어트레시피의 요리를 그대로 따라할 경우 맛도 있습니다.

칼로리는 낮추고, 양은 늘리고, 맛은 배로 맛있는 다이어트레시피.
올해 당신의 튼튼한 건강과 이쁜 몸매를 지원해줄 든든한 파트너입니다.

1. 두부홍초요거트, 착한 음식성분! 낮은 칼로리! 요리시간은 3분!
2. 제로콜라셔벗, 칼로리 걱정없는 시원한 여름 아이스크림!
3. 고구마칩, 달콤한 건강식 과자!
4. 마녀스프, 칼로리 Down! 맛은 up! 양은 푸짐! 그야 말로 마법의 스프!
5. 토마토계란덮밥, 상큼고소한 맛이 그대로 베어있는 식단조절의 최고 음식
6. 곤약냉채, 새콤하고 아삭아삭한 저 칼로리 음식
7. 제로콜라잼, 달짝지근하고 믿을수 없는 칼로리!
8. 다이어트닭 가슴살 샌드위치, 믿을 수 없는 배부름, 믿을 수 없는 저칼로리, 고단백 샌드위치
9. 참치두부스테이크, 이쁘고, 튼튼한 근육을 만드는데 반드시 필요한 고단백 음식1!
10. 닭가슴살계란덮밥, 이쁘고 튼튼한 근육을 만드는데 반드시 필요한 고단뱁 음식2!
11. 곤약비빔국수- 시원한 여름 별미 음식! 초저칼로리 비빔 국수
12. 곤약잔치 국수- 시원한 여름 별미 음식! 초자칼로리 잔치 국수

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