با کرفس، سالم متناسب باش

با اپلیکیشن کرفس سالم زندگی کردن آسون و قابل مدیریته! کرفس به شما کمک می‌کنه تا با روش‌های اصولی و متنوع به تناسب اندام برسین و وزن دلخواهتون رو حفظ کنین.

کرفس چی داره؟ برنامه رژیم غذایی برای لاغری، چاقی و تثبیت وزن، ویدئو‌های باکیفیت برای ورزش در خانه، کالری‌شماری و ماکرو‌شماری، آموزش دستورپخت‌های سالم و خوشمزه و البته امکانات دیگه برای داشتن سبک زندگی‌ای سالم.

شما به‌ راحتی با وارد کردن قد، وزن، سن، جنسیت و وزن هدفتون، برنامه رژیم غذایی یا برنامه کالری‌شماری و ماکروشماری مخصوص خودتون رو دریافت می‌کنین.

با کرفس، مبتدی بودن، وقت نداشتن و بی‌انگیزگی معنایی نداره؛ با هر شرایطی می‌تونین بهترین خودتون باشین!

امکانات رایگان کرفس:

آب‌شماری و قدم‌شماری:
می‌تونین برای نوشیدن آب و تعداد قدم‌های روزانه هدف تعیین کنین تا مطمئن بشین آب کافی به بدنتون رسوندین و به میزان مد نظرتون در طول روز راه رفتین.

کالری‌شماری:
محاسبه میزان کالری دریافتی ازغذاهایی که در طول روز میل می‌کنین و کالری سوزانده شده از فعالیت‌هایی که انجام می‌دین.
پایگاه داده غذاهای کرفس کامل‌ترین پایگاه داده ایرانیه و اطلاعات کامل بیش از ۱۰ هزارغذای فرنگی، ایرانی و … رو داره.

ورزش در خانه:
آموزش صحیح حرکات ورزشی پایه و اصلاحی مثل درازنشست، برپی، اسکوات، شنا و … تا بتونین اصولی و بدون آسیب بدنی ورزش کنین.

چالش‌های سلامتی:
امکان شرکت در چالش‌های سلامتی همراه با هزاران کاربر کرفس که هم مسیر شما هستن تا انگیزه بیشتری برای اضافه کردن عادت‌‌های سالم به سبک زندگی‌تون داشته باشین. چالش‌هایی مثل چالش فستینگ، چالش سالم‌خوری، چالش بدون قند و …

اسکنر بارکد:
شما به راحتی می‌تونین بارکد مواد غذایی رو اسکن کنین و ارزش غذایی و کالری‌شون رو در اپلیکیشن ثبت کنین.

یادآوری ثبت وعده:
در کرفس این امکان رو دارین تا گزینه یادآوری ثبت وعده‌ها و آب رو فعال کنین تا وارد کردنشون رو فراموش نکنین.

امكانات اشتراک ویژه کرفس:

هدف‌گذاری وزنی:
شما به راحتی هدف وزنی لاغری، چاقی و تثبیت وزن رو در کرفس ثبت می‌کنین و سرعت رسیدن به وزن دلخواه رو هم خودتون انتخاب می‌کنین.

رژیم و برنامه غذایی:

شما می‌تونین انتخاب کنین که رژیم و برنامه غذایی لاغری،چاقی یا تثبیت وزن بگیرین.
رژیم‌های کرفس علاوه بر تنوع، ۲ روز آزاد دارن، توسط متخصصان تغذیه طراحی شدن، شش وعده غذایی رو دارن و کاملا اصولی و علمی‌ هستن.

رژیم شخصی‌سازی:
رژیم‌های کرفس برای شما شخصی‌سازی می‌شن. می‌تونین غذاهایی که دوست ندارین یا بهشون حساسیت دارین رو از برنامه رژیمتون حذف کنین و یا وعده پیشنهادی در برنامه‌تون رو با غذایی که در منزل دارین عوض کنین.
کرفس رژیم مناسب گیاه‌خواری و بیماری‌های خاص مقل کبد چرب، فشار خون و نقرس و… داره.

ورزش در خانه مناسب برای همه:
هر ورزشی که دوست داشته باشین، کرفس برای شماست! قابلیت ورزش در خانه و استفاده از ویدئوهای ورزشی با کیفیت از ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت، از انعطافی تا قدرتی، چربی‌سوزی و هوازی، از سطح آسان تا سخت و بدون نیاز به وسیله براتون فراهم شده.

کالری‌شماری و ماکرو‌شماری:
کرفس ماکرومغذی‌های موردنیاز روزانه‌تون، یعنی مواد مغذی مثل پروتئین، کربوهیدرت و … رو محاسبه می‌کنه و پیشنهاد می‌ده تا علاوه بر کالری حواستون به ماکروها هم باشه.

دستورپخت‌های سالم و خوشمزه:
با دستورپخت‌های کرفس، هم سالم بپزین، هم خوشمزه. به بیش از ۳۰۰ دستورپخت ایرانی، فرنگی، اسموتی، سالاد، سوپ، گیاهی و … برای تهیه وعده‌های اصلی و میان‌وعده‌ها دسترسی دارین.

‎جوایز و افتخارات
‎* برنامه برگزیده مردمی و داوران در جشنواره موبایل ایران
‎* برنده جایزه کاربردپذیری در جشنواره بین‌المللی UXPA
‎* برنده جایزه بهترین اپلیکیشن موبایل در جشنواره‌ی رسانه‌های دیجیتال سلامت در سال‌های ۹۴ تا ۹۷.
*برنده چهاردهمین جشنواره وب و‌موبایل ایران در بخش سلامت الکترونیک سال ۱۴۰۰

تیم کرفس به طور پیوسته در حال به‌روزرسانی و بهبود برنامه است. لطفاً در صورت مشاهده‌ی‌ هر گونه اشکال، آن را با ایمیل [email protected] یا در ساعات اداری با شماره تلفن 02191006901 در میان بگذارید.

Recent changes:
بهبود رابط کاربری
بهبود کارآیی برنامه