Building My Future: Gimnasio

Un entrenador de gimnasio en el bolsillo: Building My Future te guía la rutina en vivo, te lleva el registro de pesas y series, y te dice cuándo subir el peso. Sin cuentas, sin nube, sin anuncios y sin conexión: funciona entero dentro del móvil.

No es una lista de ejercicios que vas tachando. Te lleva la sesión y aprende de lo que levantas.

TE GUÍA MIENTRAS ENTRENAS
• El descanso avisa con la pantalla apagada. Suena y vibra aunque el móvil esté en el bolsillo, y la cuenta atrás se ve en la pantalla de bloqueo con un botón para pasar a la siguiente serie sin desbloquear.
• Cada serie con su peso y sus repeticiones, que vienen puestas desde el plan: solo las tocas el día que no salen.
• Superseries y circuitos de verdad: los ejercicios encadenados van uno detrás de otro y el descanso cae al acabar la vuelta, cada uno con su cuenta atrás.
• «Máquina ocupada»: manda ese ejercicio al final y sigues con el siguiente sin perder el sitio.
• Deja la máquina lista: durante el descanso preparas el peso de la próxima serie.

TE DICE CUÁNDO SUBIR EL PESO, Y POR QUÉ
• Cuando cierras todas las series arriba del rango, te propone más carga, con el salto que de verdad existe en la máquina, y te escribe el motivo debajo.
• Y te dice cuándo bajar: si llevas tres sesiones atascado en un ejercicio, propone un 10 % menos para volver a subir desde ahí. Es la mitad que casi nadie hace solo.
• Las series de calentamiento se apuntan pero no cuentan, para que no ensucien tus números.
• Esa progresión de cargas es la diferencia entre ir al gimnasio y entrenar: sin ella se levanta el mismo peso durante meses.

TU DIARIO DE ENTRENAMIENTO, SIN ESCRIBIRLO
• Cada sesión queda guardada con sus ejercicios, sus pesos y sus repeticiones, serie a serie.
• Mapa muscular: qué trabaja cada ejercicio y, sobre todo, qué se ha llevado cada músculo esta semana. Es lo único que dice si vas compensado o llevas tres semanas sin tocar pierna.
• Fuerza estimada (1RM), porque los kilos a secas engañan: 40 × 12 y 50 × 5 son casi el mismo esfuerzo.
• Rachas, récords, kilos movidos y un mapa de calor de tu constancia.

EL PLAN ES TUYO
• Viene con un reto de 100 días y once rutinas más —fuerza, hipertrofia, cuerpo entero, torso/pierna, en casa—, pero puedes traerte la tuya escrita en Markdown o JSON, o crearla dentro de la app.
• Cada plan guarda su progreso por separado: alternas entre ellos sin perder nada.
• Recordatorios: dile qué días sueles entrenar y a qué hora, y te avisa con el día que toca. Si ya has entrenado ese día, no te molesta.

EN LA MUÑECA
• Con Wear OS marcas la serie desde el reloj, con el móvil en la taquilla.
• Se integra con Health Connect: cada entreno se guarda con su duración y el detalle de ejercicios y pesos.

TUS DATOS SON TUYOS
• No hay cuentas, ni registro, ni servidor, ni anuncios, ni analítica. Ni siquiera pide permiso de internet.
• Todo se queda en tu teléfono, y la app trae su propia copia de seguridad: guardas un archivo donde quieras y lo restauras en otro móvil tal y como estaba.

PARA QUIÉN ES
Para quien va al gimnasio y quiere dejar de apuntar las series en las notas del móvil. Sirve igual si empiezas —el plan de 100 días te lleva de la mano— que si ya entrenas y solo quieres un registro de pesas que te diga cuándo progresar. También en casa, con mancuernas o con tu propio peso.

Las ilustraciones de los ejercicios son del set libre everkinetic (CC BY-SA 4.0).

Recent changes:
Dos planes nuevos para empezar desde cero si te cuesta moverte: uno en casa (de pie con apoyo o sentado, sin material) y otro en el gimnasio (todo sentado en máquinas).
Entreno libre a un toque desde la portada, para apuntar lo que haces sin seguir ninguna rutina.
En el entreno libre ya puedes marcar series de calentamiento: se apuntan, pero no cuentan para tu peso ni para tu PR.