Moja Ohana

Popraw swoje relacje, naucz się lepiej funkcjonować.
MOJA OHANA to coachingowa aplikacja psychoedukacyjna. Pomaga lepiej rozumieć swoje reakcje w stresie, napięciu i relacjach oraz poznawać swoje mocne strony. Dostajesz techniki, opowieści, kursy, kojące dźwięki, praktyki wideo i codzienną inspirację, aby poczuć się lepiej na co dzień.

JAK DZIAŁA MÓJ AUTOPILOT?
Mapa Autopilota pomaga zauważyć, jak zachowujesz się pod presją i co może sprawiać, że ten sam schemat wraca. Otrzymujesz także informację o swoich mocnych stronach i zasobach, bo sposób, w jaki reagujesz, to nie cała historia o Tobie. Na podstawie Twoich odpowiedzi otrzymujesz 3 dopasowane techniki, od których możesz zacząć. Możesz też samodzielnie wybierać z biblioteki praktyk, medytacji i ćwiczeń odpowiednich do tego, czego potrzebujesz w danym momencie.

CO ZNAJDZIESZ W MOJEJ OHANIE?

MAPA AUTOPILOTA I MOCNYCH STRON: Pokaże, co najczęściej uruchamia Twój stres, jak wygląda Twój automatyczny sposób reagowania, ale także na jakich swoich zasobach możesz się oprzeć.

KOMPAS RELACJI: To Wasza wspólna mapa reakcji i mocnych stron. Pokaże, jak lepiej porozumieć się w sytuacjach stresowych i lepiej zrozumieć swoje reakcje.

APTECZKA PSYCHOLOGICZNA NA TRUDNY MOMENT: krótkie techniki na bezsenność, stres, napięcie, lęk, złość, przeciążenie, trudną rozmowę lub wieczorną gonitwę myśli. Nie musisz zastanawiać się, od czego zacząć.

TECHNIKI I MEDYTACJE: Medytacje także dla początkujących, techniki oddechowe, ćwiczenia regulacji napięcia, krótkie praktyki wideo, kojące dźwięki i opowieści.

KOJĄCE DŹWIĘKI I OPOWIEŚCI: Znajdziesz tu szum morza i deszczu, a także pokrzepiające opowieści psychologiczne.

DZIENNIK REFLEKSJI: Zapisuj sytuacje, emocje, reakcje i wnioski. Wracaj do nich, żeby zauważać powtarzające się wzorce i to, co zaczynasz robić inaczej.

KURSY: To dodatkowa funkcja „premium”, jeśli poszukujesz w jednym miejscu inspirującej wiedzy o tym, jak rozwiązywać konflikty i poprawiać relacje z bliskimi.

ZMIANA PRZEKONAŃ: Przyglądaj się zdaniom, które automatycznie pojawiają się w Twojej głowie. Sprawdzaj, czy nadal Ci służą, i twórz z pomocą aplikacji bardziej wspierające sposoby myślenia.

PRAKTYKI WIDEO: krótkie ćwiczenia prowadzone krok po kroku.

INSPIRACJE I SKRZYNIA ZASOBÓW: To pozytywne treści dostępne w Twoim telefonie, gdy potrzebujesz inspiracji i wzmocnienia.

JAK DZIAŁA MOJA OHANA?
1. Wybierasz i korzystasz z technik, apteczki, medytacji, opowieści i praktyk wideo według swojego uznania.
2. Jeśli chcesz indywidualnie dobrane dla siebie techniki, odpowiadasz na pytania i otrzymujesz mapę swoich mocnych stron oraz Autopilota Reakcji na trudne sytuacje.
3. Dostajesz 3 techniki dobrane na podstawie Twoich odpowiedzi, do których możesz stale wracać.
4. Możesz zaprosić do aplikacji inną osobę. Kompas Relacji pokaże Wam, jak lepiej się porozumieć i wzajemnie zrozumieć swoje reakcje.

MOJA OHANA MOŻE CI SIĘ PRZYDAĆ, JEŚLI:
• chcesz reagować bardziej świadomie i poznać swoje mocne strony,
• chcesz lepiej porozumieć się z drugą osobą,
• chcesz przestać wracać do tych samych reakcji mimo dobrych intencji,
• masz dość stresu, bezsenności i nadmiernego rozmyślania,
• chcesz skorzystać z kursów w aplikacji i poprawić swoje relacje,
• chcesz mieć techniki oddechowe i coachingowe dostępne pod ręką,
• chcesz zmienić przekonania o sobie na bardziej wspierające.
Aplikacja Moja Ohana jest narzędziem psychoedukacyjnym i rozwojowym. Nie diagnozuje, nie prowadzi terapii i nie zastępuje pomocy psychologa, psychoterapeuty, lekarza ani innego specjalisty. W aplikacji znajdziesz kontakty do telefonów zaufania.

Recent changes:
Ciężko pracowaliśmy nad poprawkami użyteczności i korektą drobnych błędów.