تطبيق رشاقة الأفضل في عالم الصحة والتمارين الرياضية
أفضل أسلوب حياة صحي ورياضي، من خلال عداد الخطوات
وحساب السعرات الحرارية اليومية لوجباتك الأساسية، و حرق السعرات الذائدة من خلال ممارستك للتمارين الرياضية المختلفة وبرامج غذائية لإنقاص الوزن وحساب معدل الوصول للوزن المثالي في أسرع وقت حسب الطول والعمر
مع تنبيه شرب الماء لتعزيز أداءك البدني والذهني.


خلك في البيت واستمتع مع رشاقه بـ مجموعة تمارين رياضية يومية في المنزل،
من بين السير الكهربائي، الدراجة المنزلية، الجري في المحل، وتمارين الـ 7 دقائق المشهورة
وهي من أهم التمارين المنزلية الموجودة بالتطبيق، حيث أنها تعد إحدى تمارين الكارديو التي تعمل بشكل قوي على صحة القلب وخسارة الوزن بشكل فعال وقوي،
كما يمكنك الاستمتاع بتمارينك المفضلة بالهواء الطلق، مثل الجري الحر أو تمارين المشي لخسارة الوزن
كل هذا مع حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، من خلال اختيارك لوجباتك اليومية؛
وحساب معدل حرق الكالوريز وخسارة الدهون عند أدائك التمارين الرياضية المختلفة
حتى تتجنب المشاكل الناتجة عن العادات الغير صحية للأكل
أهم خصائص تطبيق رشاقة
خدمة التمارين المنزلية : تضم 4 أنواع
السير الكهربائي:
تستطيع ممارسة رياضة المشي وتحديد وقت اللياقة والجري بالمنزل من خلال السير الكهربائي،
فقط قم ببدء تمرينك على المشاية الرياضية، وعداد خطوات المشي راح يحسبلك حركاتك بدقة عالية

الدراجة المنزلية:
تساعدك على توفير برنامج المشي الخاص بك والوقت المناسب لرياضة المشي في المنزل بأمان على دراجتك المنزلية


الجري في المحل:
كن على موعد لخسارة الوزن وأنت بمكانك ، عن طريق اتباع الإرشادات الموجودة بداخل التطبيق، وتعد وسيلتك للحصول على
الوزن المثالي، في أوقات فراغك.


تمرينات ٧ دقائق :
صحصح ذهنك وجسمك بأحد تمارين الكارديو، كتمارين التخسيس واللياقة البدنية، لإنقاص الوزن والوصول للجسم المثالي.


انفردت تمارين السبع دقائق بميزات حصرية:
تمارين متنوعة الجهد، اختر ما يناسبك.
مدرب صوتي وكوتش خصيصاً للتمارين، لتؤدي تمارين بكل حماسة ونشاط.
إرشادات وصور توضح أخطاء التمارين والحركات يجب تجنبها.
والمفاجأة برنامج صحي كامل مجاناً لمعرفة السعرات الحرارية في الأطعمة، مع توفير مؤشر لمعرفة الكم المناسب على مدار اليوم؛ لتصل لهدفك.
يقوم تطبيق رشاقة بعرض جدول السعرات الحرارية لكل الاطعمة مع القيم الغذائية الموجودة بكل صنف،
ويحدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بكل وجبة مع نظام غذائى للتخسيس مع وصفات يومية دايت لأشهر الأطباق والأصناف بطريقة صحية وشهية.
وتعتبر حاسبة السعرات الحرارية من أهم خدمات التطبيق التي تفيد في رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن بصورة صحية


عداد الخطوات والجري الحر:
نمشي معك خطوة بخطوة، ويقوم رشاقة بتسجيل الخطوات المقطوعة خلال رياضة المشي اليومي، والهدف منها حساب الخطوات.


التذكير بشرب الماء للتنحيف:
خدمة تذكير شرب الماء؛ تذكرك بتعويض السوائل التي تخسرها خلال تمارينك، وتحدد كميات شرب الماء حسب الوزن واحتياجاتك اليومية من السوائل.


مجموعات رشاقة التنافسية
فضفض مع أصدقائك بمجموعتك وتساعدك الدردشة مع مجموعتك في فهم المشاكل التي تُبعدك عن مواظبتك لممارسة الرياضة والحمية الغذائية الصحيحة، أو الصعوبات التي تواجهك في تطبيق رشاقة،
ننتظرك في فعاليات وتحديات رياضية في مناقشاتنا اليومية .


مقالات رشاقة:
اقرأ معنا أهم المقالات عن كيفية خسارة الدهون والكرش وسعراتي وصحتي وخطواتي وموضوعات أخرى متنوعة من إعداد أكبر الأطباء والرياضيين لاكتساب معلومات تهمك

إحصائيات الوزن المثالي:
أدخل الوزن والطول، وسيقوم التطبيق بحساب كتلة الجسم ومعدلك والوزن المثالي لك، وفق البيانات المٌدخلة.
نبعث روح النشاط والحماسة لكل رياضي عاشق رياضة المشي وألعاب التحدي، ونساعدك على خسارة الوزن، والحصول على الوزن المثالي.



تطبيق رشاقة المدرب الافضل لك ولعائلتك .
انضم الآن لحياة رياضية وصحية أفضل
أنت بصحة ورشاقة.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
شاركنا بتعليق أو اقتراح على الحسابات الخاصة بالتواصل الاجتماعي:
فيس بوك: https://www.facebook.com/Rashaqaapp
إنستجرام: https://www.instagram.com/rashaqa_app
تويتر: https://twitter.com/rashaqaapp

Recent changes:
بمناسبة رمضان تطبيق رشاقة يقدم للمستخدمين خدمة الخطط الغذائية المجانية؛ ثلاث خطط غذائية مخصصة بحسب رغبة المستخدم.
- خطة مخصصة للراغبين في إنقاص الوزن.
- وخطة مخصصة للراغبين في الحفاظ على أوزانهم.
- وخطة ثالثة مخصصة لمرضى السكري.
بالإضافة إلى نافذة رمضان ذات المحتوى المتجدد التفاعلي التي تحتوى نصائح رمضانية رياضية وغذائية للوصول لأفضل وزن مثالي وحياة صحية.