Sömnanalys

Sov bättre med vetenskapligt bevisade metoder och personlig AI-analys.

Sömnanalys är Sveriges mest kompletta sömnapp — byggd på kognitiv beteendeterapi (CBT-i), som är Socialstyrelsens och WHO:s förstahandsrekommendation mot insomni. Inga sömnpiller. Inga genvägar. Bara beprövad vetenskap som faktiskt fungerar.

🧠 6-VECKORS CBT-i PROGRAM
Det enda som faktiskt botar insomni på lång sikt. Programmet leder dig steg för steg genom:
• Vecka 1: Sömnjournal & sömnhygien
• Vecka 2: Sömnrestriktion (den mest effektiva tekniken)
• Vecka 3: Stimuluskontroll
• Vecka 4: Kognitiv omstrukturering
• Vecka 5: Avslappningstekniker
• Vecka 6: Återfallsprevention & långsiktig plan

70–80% av användare förbättrar sin sömn. Effekterna håller i sig i över ett år.

🤖 PERSONLIG AI-ANALYS
Varje vecka analyserar vår AI din sömndata och ger dig:
• Konkreta insikter baserade på dina faktiska siffror
• Jämförelse mot din baslinje — se hur du förbättrats
• Anpassade råd utifrån din CBT-i-vecka
• ISI-poäng (internationell insomni-skala) för att mäta framsteg

📊 KOMPLETT SÖMNLOGG
Logga din sömn varje morgon på under 2 minuter:
• Läggtid och uppvakningstid
• Insomningstid och antal uppvaknanden
• Humör, energi, stress och utvilad-känsla
• Livsstilsfaktorer: koffein, alkohol, träning, skärm

⌚ OURA RING INTEGRATION
Anslut din Oura Ring för automatisk synkning av:
• HRV (hjärtfrekvensvariabilitet)
• Djupsömn och REM-sömn
• Vilopuls och syremättnad
Inga manuella inmatningar behövs.

📈 HISTORIK & STATISTIK
• Se dina sömnmönster över tid
• Sömnpoäng 0–100 baserat på flera faktorer
• Streak-räknare för motivation
• Veckovis trend — förbättras du?

🔒 INTEGRITET & SÄKERHET
• Dina data lagras säkert i Sverige
• Delas aldrig med tredje part
• GDPR-kompatibel
• Krypterad anslutning

GRATIS FUNKTIONER:
✓ Daglig sömnlogg
✓ Sömnpoäng och historik
✓ Grundläggande sömnanalys
✓ Streak och motivation

PREMIUM (79 kr/mån):
✓ Allt i gratis
✓ Komplett 6-veckors CBT-i program
✓ Personlig AI-veckoanalys varje måndag
✓ Oura Ring-synkning
✓ Detaljerade insikter och råd
✓ ISI-poängmätning och framstegsspårning

Börja förbättra din sömn idag. Din kropp och hjärna kommer att tacka dig.