tranqs; autoconhecimento

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Calm your mind, sleep better, and breathe deeply in 5 minutes. No dogma.

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About tranqs; autoconhecimento

tranqs; autoconhecimento is a health & fitness app developed by umpordez.

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App Information

tranqs; autoconhecimento is FREE to download. The APK download size is 60.54 MB. The latest version available is 1.5.4. The last update was on July 11, 2026.

Technical Requirements

The app has a content rating of Everyone. The app has been available on Google Play April 2026.

Description

a mente não para. você deita e fica olhando o teto. acorda cansado mesmo dormindo.

tranqs é um app pra acalmar a cabeça em 5 minutos. respira fundo, lê um pensamento que cabe no seu momento, e volta pra vida mais leve.

como funciona

você abre o app e diz como tá se sentindo. recebe um insight curto que cabe no seu momento. faz uma prática de 1 a 10 minutos: respirar, ouvir um mantra, ler um ensinamento, escrever no diário. fecha o app. volta pra vida com a cabeça no lugar.

respiração que funciona

13 técnicas guiadas pra ansiedade, estresse e sono, cada uma com seu uso:

• box breathing: calma sob pressão
• 4-7-8: pra dormir mais rápido
• suspiro fisiológico: corta crise de ansiedade em 1 minuto
• coerência cardíaca: equilibra o sistema nervoso
• bhramari: pra esvaziar a cabeça antes de dormir

ensinamentos que envelhecem bem

mais de 170 textos curtos pra ler antes de dormir, no busão, ou quando a cabeça pesa.

filosofia prática de quem entendia de sofrimento humano: Marco Aurélio, Sêneca, Epictetus, Dhammapada (Buda), Viktor Frankl, Byron Katie, Carl Jung. estoicismo, budismo, taoismo aplicados à vida real. ensinamento que cabe no busão.

reflexões pra organizar o pensamento

13 exercícios pra cabeça em burnout, pânico e pensamento em loop:

• dicotomia do controle: o que depende de você e o que não depende
• RAIN: acolher uma emoção difícil em vez de fugir dela
• as quatro perguntas: questionar um pensamento que tá te machucando
• memento mori e amor fati: perspectiva quando tudo parece urgente

usa quando precisar.

sons pra acalmar

• 13 mantras com tradução e significado (Om, Gayatri, Maha Mrityunjaya, Om Mani Padme Hum)
• 17 orações de tradições diferentes (Pai Nosso, Ave Maria, Salmos 23 e 91, Oração da Serenidade, Ho'oponopono)
• 15 trilhas instrumentais: tigelas tibetanas, zen japonês, chakras, cura nativa americana
• 10 frequências Solfeggio: 174, 285, 369, 396, 417, 432, 528, 639, 852 e 963 Hz. tons puros, sem corte, sem cliquezinho.

contos e livros narrados

pra ouvir no carro, no transporte, antes de dormir. meditações de Marco Aurélio, Enchiridion de Epictetus, Dhammapada, contos zen, parábolas budistas, Khalil Gibran. narrado com calma.

diário

anota o que tá sentindo. com o tempo o app mostra padrões: o que te tira do eixo e o que te traz de volta. observação honesta, no seu ritmo.

modo dormir

frequência, mantra ou som ambiente com timer. toca com a tela bloqueada e para sozinho quando acaba.

jornada

caminho diário em 4 etapas: presença, controle, profundidade, integração. cada dia uma prática curta, no seu tempo.

diferenciais

• zero anúncio, sempre
• funciona sem internet
• áudio continua tocando com a tela bloqueada ou usando outro app
• backup na nuvem (premium) pra trocar de celular sem perder nada
• seu diário e seu humor ficam só no seu celular

tranqs. organize a mente. viva com clareza.

Termos de Uso: https://tranqs.com.br/termos
Política de Privacidade: https://tranqs.com.br/privacidade

Recent changes:
Notificações no seu ritmo: agora você liga e desliga cada tipo de lembrete separadamente, check-in de humor, propósito e insights e frases. Só o essencial, sem ruído. A tela de configurações também ficou mais clara. Também corrigimos a formatação dos textos de alguns ensinamentos.

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Frequently asked questions about tranqs; autoconhecimento

Is tranqs; autoconhecimento free?

Yes. tranqs; autoconhecimento is free to download from Google Play.

Is tranqs; autoconhecimento still available?

Yes. tranqs; autoconhecimento is on Google Play, and the last update we saw was on July 11, 2026.

Does tranqs; autoconhecimento contain ads?

No. Google Play does not list tranqs; autoconhecimento as containing ads.

How large is the tranqs; autoconhecimento APK?

The tranqs; autoconhecimento APK is 60.54 MB.

Is tranqs; autoconhecimento suitable for children?

Google Play rates the content of tranqs; autoconhecimento as suitable for everyone.

How many times has tranqs; autoconhecimento been downloaded?

Google Play lists 1+ downloads for tranqs; autoconhecimento.

Who made tranqs; autoconhecimento?

tranqs; autoconhecimento was developed by umpordez. It is listed in the health & fitness category on Google Play.

What are the best alternatives to tranqs; autoconhecimento?

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