Ascens

Progresse, séance après séance.

Ascens te guide pendant l'entraînement : la charge suggérée, le repos qui démarre seul, le record signalé à la seconde où tu le bats. Et il relie tes séances, ta nutrition et ta récupération dans une seule app.

SÉANCE GUIDÉE
• Check-in de forme : sommeil, énergie, douleurs. La séance s'ajuste avant de commencer.
• Échauffement par paliers, calculé depuis ta charge de travail.
• Charge et répétitions suggérées à partir de ta dernière fois.
• Repos intégré, réglable, qui démarre tout seul.
• Supersets et remplacement d'un exercice quand la machine est prise.
• Records détectés en direct, 1RM estimé recalculé, résumé de fin de séance.

PROGRAMMES ET EXERCICES
• Un programme proposé selon ton objectif, ou le tien, créé en trois étapes.
• Bibliothèque d'exercices filtrable par muscle et matériel, avec consignes et historique.
• Tes exercices perso, que tu peux proposer à la communauté.
• Tes séances passées, modifiables après coup.

NUTRITION
• Calories et macros de la journée, repas par repas, vers tes objectifs.
• Scanne le code-barres d'un aliment, ou cherche-le.
• Quantité au gramme ou en portions, aliments créés par toi.
• Historique sur 7, 30 ou 90 jours.

CORPS ET RÉCUPÉRATION
• Carte des muscles : prêts, fatigués ou sollicités.
• Signale une douleur, l'app adapte tes séances.
• Poids, tendance et mensurations.
• Photos de progression, comparées avant / après.

PARTOUT SUR TON IPHONE
• Activité en direct sur l'écran verrouillé et dans la Dynamic Island : série, repos, boutons pour valider sans ouvrir l'app.
• Widgets : ta semaine, tes calories du jour, ta prochaine séance.
• Fonctionne sans réseau : tout part au retour de la connexion.

SUR TON APPLE WATCH
• Lance une séance libre au poignet : fréquence cardiaque et énergie enregistrées dans Santé.
• Ta séance guidée de l'iPhone s'affiche sur la montre : série en cours et repos.
• Complications pour ton cadran.

SANTÉ, SANS RIEN LÂCHER
• Ascens n'accède à Santé qu'avec ton accord, catégorie par catégorie, et tu peux le retirer à tout moment.
• Tes séances, pesées et repas peuvent être écrits dans Santé.
• Ni revente, ni publicité : tes données servent l'app, rien d'autre.
• Supprime ton compte et tes données depuis le Profil.

Lisible en sueur, à 6 h du matin : texte très agrandi, VoiceOver, thème sombre ou clair.

Gratuit, sans abonnement. iOS 26 ou plus récent.