ATHTRALog

アスリートのためのトレーニング管理アプリ

記録・プログラム・測定・食事の目安を、ひとつのアプリで。あなたの記録と調子から、今日のメニューと重量の目安を出します。

■ 記録はタップするだけ
重量と回数は最初から入っていて、セットが終わったらタップするだけ。前回の重量も表示されます。推定1RMと自己ベストは自動で計算します。

■ 70種以上のプログラム
筋肥大・筋力・減量・ブランク明けから、シーズン前・シーズン中・試合前の調整まで。19競技以上に対応しています。いくつかの質問に答えると、合いそうなプログラムの候補を出します。ダンベルだけ、器具なしで取り組める家トレのプログラムもあります。
週の回数は週2〜7回から選べ、その週のメニューを選んだ日数に組み替えます。

■ スマートウォッチで記録
Apple Watch で、セット完了・休憩タイマー・重量と回数の入力を進められます。時計だけで記録しても、iPhone とつながったときに自動で保存されます。持久力トレーニングのタイマーと心拍・距離の記録にも対応しています（ミドル以上）。

■ 疲労スコア（今日の調子の目安）
次の材料を組み合わせて、今日の調子を「良好・注意・休息推奨」の3段階で表示します。
・その日のコンディション（睡眠・体の軽さなどを5段階で記録）
・推定1RMの下がり方
・同じ重量でのきつさ（RPE）の、いつもとの差
・ジャンプの高さ
・挙げる速さ（測った日のみ）
材料が少ない日は「注意」までにとどめ、「休息推奨」は出しません。

■ 負荷の急増のお知らせ
練習した日1回あたりの負荷を、直近1週間と過去4週間で比べ（ACWR）、大きく増えたときに注意をお知らせします。

■ 数字の扱いについて
疲労スコアの材料は、疲れの目安として研究で使われることのある指標です。ただし、組み合わせ方の重みや段階の区切りはATHTRALogが決めた目安で、ケガや成績との関係を確かめたものではありません。体の感覚や指導者の意見とあわせて判断の材料にしてください。

■ スマホで測る
・ライブVBT：スマホを真横か後ろに置いて挙げるだけで、1レップごとの挙げる速さを読み上げます。プログラムの最初に決まった重量を全力で挙げ、その速さからその日の重量の目安を合わせます。速さが目標を下回ったらお知らせします。
・ジャンプ：動画から、跳んだ高さ・RSI・左右差を数値にします。その場で跳んだ高さを読み上げるライブ測定もあります。
・バーの軌道と挙上速度、AIフォームチェック、スプリント動作評価（S-MAS）
・ARスプリント・5-10-5：スマホを置いて走ると、区間タイムを計測します（AR対応の機種）。
・立ち幅跳び・反復横跳びなど、数値を入力する測定は無料です。
スマホでの測定には誤差があります。画面の撮り方の案内に沿って撮影してください。

■ 食事の目安
競技・体重・目的と、練習・試合の予定から、その日のカロリーとPFCの目安を出します。練習日・試合の前・休養日で目安が切り替わります。写真・声・文章での記録にも対応しています（プレミアムプラス・1日3回、7日間無料の期間中は合計3回）。

■ ビジョン・リアクション・バランス
眼の動き、合図への反応、片脚のバランスを、1回数分で練習できます。

■ AIトレーナーに相談
あなたの記録と調子をふまえて、AIが答えます（無料・ミドルは月5回、プレミアム以上は月30回）。

■ プラン
・無料：トレーニング記録（見返せるのは過去30日分）、推定1RM、疲労スコア（3段階）、お試しプログラム3種、数値を入力する測定、AI相談 月5回
・ミドル：本格プログラム19種、疲労スコアの数値と内訳、負荷の急増、成長予測、週のAIレポート、持久力テスト11種、食事の目安と提案
・プレミアム：全プログラム70種以上、試合日に合わせた調整、動画で測る測定、AI相談 月30回
・プレミアムプラス：ライブVBT、速さで重量を合わせるプログラム、ARスプリント・5-10-5、ライブジャンプ、写真・声・文章での食事記録

■ 全機能 7日間無料
有料プランを初めて使う方は、最初の7日間、プレミアムプラスの全機能を無料で使えます（期間中のAI相談は月5回まで）。8日目から月額になり、期間中に解約すれば料金はかかりません。

【利用規約】
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【プライバシーポリシー】
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