Macronaut: Ernährungsplan

Macronaut ist dein einfacher Ernährungsplaner für Muskelaufbau und Meal Prep.

Sag der App, wie viele Kalorien du täglich essen willst und wie viele Mahlzeiten du möchtest – Macronaut erstellt dir einen kompletten Wochenplan, der genau deine Makros trifft. Eiweiß und Fett legst du pro Kilogramm Körpergewicht fest, die Kohlenhydrate füllen automatisch den Rest auf.

WAS MACRONAUT FÜR DICH MACHT

• Wochenplan auf Knopfdruck – passend zu deinen Kalorien und Makros
• Vorkochen leicht gemacht: Die App sagt dir, an welchen Tagen du was in runden, einkaufbaren Mengen vorkochen sollst (2–4× pro Woche wählbar)
• Fertige Einkaufsliste für die ganze Woche, nach Kategorien sortiert und zum Abhaken – inklusive geschätzter Kosten
• Preis-Priorität von günstig bis egal: die App bevorzugt passende Zutaten
• Mahlzeiten jederzeit tauschen, auch gegen eigene Gerichte
• 2 bis 8 Mahlzeiten pro Tag einstellbar
• Vegetarisch- und Vegan-Modus (mit veganen Alternativen)
• Eigene Gerichte aus Zutaten zusammenstellen – die Nährwerte werden automatisch berechnet
• Wasser-Tracker mit Tagesziel passend zu deinem Körpergewicht
• Supplement-Tracker: hake täglich ab, was du genommen hast
• Verlauf: Kalorien pro Woche, dein Gewichtsverlauf sowie Wasser und Supplemente im Rückblick
• Vorräte wie Proteinpulver werden als praktische Monats-Bestellung berechnet

DEINE DATEN BLEIBEN BEI DIR

Macronaut speichert alles nur lokal auf deinem Gerät. Kein Konto, keine Anmeldung, kein Tracking.

Egal ob Aufbau- oder Definitionsphase – Macronaut nimmt dir die Planung ab, damit du dich aufs Training konzentrieren kannst.

Hinweis: Macronaut ist ein Planungs-Tool und ersetzt keine ärztliche oder ernährungsberaterische Beratung.