Rehab Routine

Rehab Routine te guía paso a paso en tus ejercicios de rehabilitación y en tus rutinas de gimnasio, con voz, sonidos y temporizador, para que no tengas que mirar el teléfono mientras entrenás.

REHAB
Programas de ejercicios por dolencia, con ilustración, instrucciones paso a paso, series, repeticiones y tiempos:
• Manguito rotador y hombro (18 ejercicios), basado en el programa de la AAOS.
• Espondilitis anquilosante y columna (20 ejercicios).
Elegí el lado afectado y los ejercicios que te indicaron, y guardalos como rutina con un nombre.

ROUTINE
Rutinas de gimnasio de tren superior:
• Tabata por grupo muscular: espalda, bíceps, tríceps, pecho y hombro.
• Fuerza e hipertrofia con series y repeticiones.
Además, un temporizador Tabata configurable (preparación, trabajo, descanso, rondas y ciclos).

DURANTE LA SESIÓN
• La voz lee los pasos de cada ejercicio y cuenta las repeticiones.
• Sonidos al empezar, cambiar de fase y terminar.
• Descansos automáticos entre series, que podés alargar o acortar.
• Sigue funcionando con la pantalla bloqueada.
• Tiempo total estimado antes de empezar.

SIN CUENTAS NI PUBLICIDAD
No hace falta registrarse. La app no recopila datos personales; tus rutinas y preferencias quedan solo en tu teléfono. El catálogo de ejercicios se actualiza solo y funciona sin conexión con lo último descargado.

IMPORTANTE
Los ejercicios son orientativos y no reemplazan la indicación de un médico o kinesiólogo. Consultá con un profesional antes de empezar y detenete si sentís dolor.