Woefpauze

Woefpauze is een zachte rek- en ademhalinggezel voor alledag.

Fikkie, een rustige hond, kijkt mee zonder te trainen. De app biedt korte rekprogramma's die passen op een keukenstoel, een mat of de rand van je bed – in gewone kleding, zonder attributen.

WAT JE KUNT DOEN
• Lichaamscheck – geef aan wat nú strak aanvoelt: nek, schouders, borst, onderrug, heupen, dijen of kuiten. Fikkie stelt een programma voor op basis van jouw markeringen.
• Negen kant-en-klare programma's – van wakker worden tot avond op de matras, waaronder pauze achter je bureau, nek en kaak, en benen die stilstonden.
• 27 begeleide oefeningen – elke oefening heeft een heldere instructie, een ademhalingstip en waar nodig een waarschuwing. De timer houdt de tijd bij, jij houdt de wil.
• Pauze, doorgaan en +15 seconden – onderbrekingen worden bewaard, stoppen mag altijd.
• Logboek – noteer in één zin hoe je lichaam voelde. Alles blijft op je telefoon.
• Herinnering – één optionele melding per dag, als je wilt.

GEEN PUNTEN, GEEN DRUK
Reeks verbroken? Geen probleem. Fikkie telt geen records en stuurt geen pushende berichten. Elk moment is vrijwillig.

PRIVACY
Geen account. Geen advertenties. Geen internetverbinding. Alle markeringen, notities en instellingen worden alleen op deze telefoon bewaard en kun je op elk moment wissen.

LET OP
Woefpauze is geen medische zorg en geen fysiotherapie. Stop bij scherpe pijn, tintelingen of duizeligheid. Heb je een blessure of twijfel je, overleg dan met een professional.

Download Woefpauze en laat je lichaam even ademen – Fikkie wacht, zonder op de klok te kijken.