Trinktagebuch

Alkohol kann abhängig machen. Doch beim Thema Alkohol geht es nicht allein um das Suchtrisiko. Auch der als „normal“ empfundene Konsum kann dich und dein Umfeld schädigen.
Möchtest du dich mit dem Thema und deinem Trinkverhalten auseinandersetzen, dich besser verstehen oder deinen Alkoholkonsum reduzieren? Die DHS App Trinktagebuch unterstützt dich dabei – kostenlos, anonym und datensicher.

Das bietet die App
• Ziele setzen & Konsum tracken - Setze dir persönliche Ziele (z. B. alkoholfreie Tage pro Woche oder eine maximale Getränkemenge pro Woche) und tracke deinen Konsum.
• Tagebuchfunktion mit Selbstreflexion - Dokumentiere einfach, wann, warum und in welcher Stimmung du Alkohol trinkst. Erhalte so Hinweise zu möglichen Mustern und Auslösern in deinem Trinkverhalten.
• Aussagekräftige Statistiken - Erhalte klare Übersichten über deinen Konsum – und sieh, wie du dich deinen Zielen näherst.
• Wissenschaftlich fundierte Infos - Lerne mehr über die Risiken von Alkohol und die Vorteile eines bewussteren Umgangs – basierend auf aktuellen Studien.
• Datenexport & Teilen - Exportiere deine Einträge als PDF und teile sie bei Bedarf z. B. mit deinem Arzt / deiner Ärztin oder speichere sie für dich selbst.
• Hilfe & Unterstützung - Falls du mehr Unterstützung brauchst, findest du in der App einfache Zugänge zu Sucht- und Selbsthilfeangeboten.
Für wen ist die App gemacht?
• Für alle ab 18 Jahren, die ihr Trinkverhalten hinterfragen oder ändern möchten.
• Für Menschen, die mehr über die gesundheitlichen Risiken von Alkohol wissen wollen.
• Für alle, die erste Schritte in Richtung eines bewussteren Umgangs mit Alkohol gehen möchten.
• Nicht geeignet für Kinder, Jugendliche, Schwangere, Stillende, ältere Menschen oder Personen mit gesundheitlichen Einschränkungen. Diese Personen sollten keinen Alkohol konsumieren. Umfassende Informationen findest du hierzu auf der Website der Deutschen Hauptstelle für Suchtfragen e.V. [Link: https://www.dhs.de/suechte/alkohol/empfehlungen-zum-umgang-mit-alkohol/]

Wichtig
Die App ersetzt keine ärztliche Beratung oder Therapie. Wenn du Schwierigkeiten hast, deine Ziele zu erreichen oder der Verdacht besteht, ein Alkoholproblem zu haben, solltest du fachliche Hilfe hinzuziehen. In der App findest du Kontaktmöglichkeiten zu professioneller Hilfe – nach Wunsch auch völlig anonym!
Förderhinweis: Die DHS Trinktagebuch-App wird kostenfrei von der Deutschen Hauptstelle für Suchtfragen e.V. (DHS) bereitgestellt und vom BKK Dachverband gefördert.