CBT FOR ME is an overall app developed by Dextechnology Ltd..
Download Statistics
User Ratings
The app has no ratings yet.
App Information
CBT FOR ME is FREE to download. The APK download size is 30.27 MB. The latest version available is 1.2. The last update was on March 4, 2024.
Technical Requirements
The app has a content rating of Everyone. The app has been available on Google Play September 2021.
Description
Здравствуйте!
Перед вами приложение, которое опирается на когнитивно-поведенческую терапию.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или когнитивная терапия (КБТ) как мы можем увидеть из названия сочетает в себе работу с мыслями и поведением человека. Основная идея заключается в том, что причины наших проблем часто кроются в ошибках мышления, наших автоматических мыслях, которые приводят к неэффективному поведению.
В центре внимания КБТ находится сознание человека, его мысли и убеждения. С тем, как мы воспринимаем ситуации, какие мысли этому процессу сопутствуют, связано наше эмоциональное состояние. Одни и те же ситуации будут у разных людей вызывать разную реакцию. При стрессе, депрессии, сильной тревоге у человека активируются мрачные мысли, которые влияют на эмоциональное состояние и на поведение. КБТ помогает людям вовремя обратить внимание на негативные мысли и оценить, какое отношение они имеют к реальности.
У людей есть два способа обработки информации так называемый "эмоциональный мозг" (ЭМ) и "рациональный мозг"(РМ). Когда с нами происходит какое-то событие\ситуация первым срабатывает Эмоциональный Мозг и он запускает у нас автоматическую мысль (АМ), которая и влияет на появление эмоции и запускает наше поведение. Если схематично изобразить модель, то это выглядит так:
«ситуация- автоматическая мысль- эмоция- поведение», эта модель называется модель А-В-С-D, опираясь на эту модель и происходит работа. Мы можем усиливать наш рациональный мозг, чтобы принимать более осознанные и взвешенные решения, выбирать свое поведение.
Одна из задача КБТ - научиться выявлять автоматические мысли, замечать их влияние, работать с ними с помощью определённых техник, проверять эти мысли на реалистичность, обнаруживать и изменять адаптивные убеждения и находить эффективное поведение. В этом приложении включено несколько функций: ведение дневника автоматических мыслей, а так же несколько техник работы с ними.
Приложение не заменяет работу с когнитивно-поведенческим терапевтом, а помогает практиковать навыки замечания и формулирования автоматических мыслей.
Each subscription will automatically renew 3 days before the expiration date for
the same time period. Subscriptions can be cancelled at any time before the renewal.